Co dělat, když udeří TRAVEL BURNOUT! (2022)

Proč byste se měli starat o syndrom vyhoření při cestování

Skoro to vypadá jako směšná představa, že by vás cestování mohlo spálit.

Kolik lidí ročně opustí svou práci a ZAČNE cestovat v důsledku běžného vyhoření?Cestování je čistá radost, že?Křišťálově čisté vody, tropické ostrovy ráje, západy slunce na vrcholcích hor a drogy zdarma od podezřele sexy cizinců?

Špatně!(No, kromě těch bezplatných drog a sexy cizinců.)

Zatímco batohy jsou všechny tyto věci, je to také (někdy) utrpení:

• Jede se stopem v dešti šest hodin v kuse bez vyzvednutí.
• Objímá záchodovou mísu v hostelu poté, co se včerejší pouliční tacos vrátily pro pomstu.
• Snaží se vybojovat vaši peněženku zpět od vrtošivé opice.
• Jsou mizerné dny, kdy opravdu nechcete opustit penzion na oběd, abyste byli obtěžováni příliš horlivými místními, kteří prodávají mizerné suvenýry s mizernějšími nitěmi.

Cestování může být luxusní a snadné – pokud to tak máte rádi.Ale SKUTEČNÉ cestování je stresující a náročné.Opravdu záleží na tom, jak cestujete:

• Cestování s rozpočtem může být vyčerpávající.
• Dobrodružné cestování vás může zlomit – o to jde.
• Dlouhodobé cestování se hromadí, čím déle jste mimo domov.
• A samota samostatného cestování vás může nechat unášet.

Ve všech těchto případech může únava cestovatelů pronikat dovnitř.A cestovní vyhoření bylo v celé historii cestovatelů velmi reálným a velmi ošemetným problémem.Připlíží se k vám, když cestujete příliš mnoho nebo příliš hardcore, a může být zatraceně těžké najít páru, abyste mohli pokračovat.

Jedna věc je prasknout pneumatiku na předměstí doma s asistencí na silnici a kamarádem s gaučem hned za rohem.Jiná věc je, když váš motor začne uprostřed Sahary chrlit černý kouř.

Být na silnici náladový, nemocný nebo – troufám si říct – depresivní, je podobné tomu druhému.Nikdy nejsi na tomto světě opravdu sám, ale určitě to cítíš.Jste unavení z cestování, chcete jet domů a prostě nemůžete.A může to být skutečná konfrontace, když pochopíte, že jediná osoba, která se může vrátit z propasti, jste VY.

Nic z toho neříkám, abych tě vyděsil.Cestování přes vyčerpání, stres a četné výzvy je způsob, jak rostete.Na vaší cestě je klíčové dobrovolně vypadnout ze své komfortní zóny A vytrvat, když je to opravdu nepříjemné.

Cestovní vyhoření prostě nepodceňujte.Zasáhne vás nízko a tvrdě – přímo pod pás.

I když ještě nepociťujete únavu z cestování, existuje mnoho záludných maličkostí o životě na silnici, které vás mohou dostat přes okraj.Stesk po domově, nuda a rozchody, to vše vás zasáhne, když to nejméně čekáte jako prvotřídní boxerský střih.Vyhoření vás zanechá rozladěné a nakonec i trochu odpojené od zážitku z cestování.

Pokud si dostatečně brzy neuvědomíte, že jste unavení z cestování, míříte do říje.A to je na hovno.Velký čas.

Ale to není všechno zmar a chmur!Musíte jen znát znamení.

Příznaky únavy z cestování, na které si dát pozor

Upřímně, asi se docela dobře znáte.A pokud ne, brzy, jakmile vyrazíte na cestu…

Symptomatologie cestovního vyhoření se od běžného syndromu vyhoření příliš neliší – stále platí stejná pravidla pro sledování nálady, zdraví a naslouchání sobě samému.NEJVĚTŠÍ chyba, kterou cestovatelé dělají, je, že si myslí, že se jim to nemůže stát, protože cestují, a tak je všechno hnusné.

Ale může, dělá, a toto jsou příznaky, na které je třeba dávat pozor:

• The Moody Blues – Ano, na silnici můžete upadnout do deprese a může se projevovat mnoha způsoby: smutek, amotivace, podrážděnost, úzkost… Poznáte to, když vyměníte své Thajské sloní kalhoty za výstřední. pár.
• Nadměrná únava – Existuje dobrá únava a špatná únava.To první přichází, když jste právě vystoupili na špatnou horu; to druhé přichází, když jste ani nedosáhli na konec stezky, protože jste nemohli dostat zadek z houpací sítě hostelu!
• Pocit osamělosti nebo stesku po domově – už jsem to řekl: když trávíte hodně času o samotě, někdy může být těžké rozpoznat, že jste osamělí.Občas je dobré postrádat domov, ale je také důležité si uvědomit, kdy vám možná domov nechybí ani tak jako pohodlí.To je jen únava z cestování 101.
• Uvíznutí ve špatných návycích – Příliš mnoho času na telefonování, příliš mnoho hloupostí, příliš mnoho lenosti: všechny osvědčené a opravdové pasti na batůžkáře jsou sebenaplňující se proroctví.Čím více jste unaveni cestováním, tím více si dopřáváte, ale čím více si dopřáváte, tím unavenější jste.

Což je tak trochu poslední bod: většinu případů, kdy na silnici vyhoříte, JSOU sebenaplňující se proroctví.Narazili jste na špatnou fázi, nerespektujete znamení ani sebe a zhoršujete problém.

Jsou chvíle, kdy si prostě potřebujete na silnici trochu ubrat.Nenechte se ani jeden den být perfektní.

V těchto chvílích musíte být ke svému oblíbenému člověku mimořádně laskaví.

Vědět, kdy skončit:
8 nejhorších cestovních vyhoření

I když únava z cestování může zasáhnout kohokoli a kdykoli, existuje několik běžných situací, kdy se můžete přistihnout, že to přestane.Příliš mnohokrát jsem se stal obětí těchto nástrah

Pamatujte: není žádná ostuda dát si na pár dní nohy nahoru a říct: „Potřebuji dovolenou... z dovolené!“

1.Když se spálíte z levného cestování

Levné cestování je životní styl.Ne – je to život sám pro sebe.Je to fantastické a pevně věřím, že by si každý měl alespoň jednou vyzkoušet budget backpacking.

V těchto dnech méně lámu batůžkáře, protože jsem zaneprázdněn režírováním jiných projektů z mé bambusové věže na Bali.Ale i když si v dnešní době mohu dovolit lepší životní úroveň než hrnek nudlí u silnice a nelegální kempování někde v městském parku, pořád si rád dopřávám levné místo s batohem na zádech.Teprve teď se ohlédnu za svými mladšími, houževnatějšími roky a pomyslím si:

Jak jsem to sakra mohl tolik udělat?

Rozpočtové cestování je tvrdé.Stopování, spaní, Couchsurfing a dokonce i hosteling jsou samy o sobě vytrvalostní sporty.Může to být stresující, jistě, ale jde spíše o to, že váha vašich rozhodnutí si vybírá svou daň.

Na KAŽDÉ volbě záleží a VY jste za tato rozhodnutí zodpovědní.Neustále se rýsuje tlak na to, abyste se pohybovali a zároveň minimalizovali své výdaje: je to neustálý shon.Jeden s minimálním osobním prostorem a bez velkých prostojů.

Než jsem žil la vida loca, zkazil jsem si zdraví.Je to zkouška ohněm, jak se naučit cestovat bez velkých peněz, a někdy bych si přál, abych mohl jít a plácnout trochu rozumu do mladšího a mnohem horlivějšího Willa.

Nebo mu alespoň darujte nové spodní prádlo.Protip: cestování s více než třemi páry spodních kalhot; jsou jako 50 centů za pop v jihovýchodní Asii.

2.Když se vaše duševní zdraví začne kolísat

Podívejte, tady je nepohodlná pravda o cestování: stále máte deprese.A úzkostný.A pokud máte sklon šestkrát rituálně kontrolovat, že jste vypnuli světlomety, pravděpodobně to budete stále dělat.Nic z toho nezmizí.

Správa svého duševního zdraví na cestách je šíleně důležitá – a šíleně obtížná.Tyhle sračky dokážeš protlačit jen tak dlouho.

Mluvit s přáteli a rodinou doma pomáhá, ale je to jen dočasná náplast Hello Kitty nejistě umístěná přes hlubokou, hlodavou existenciální prázdnotu, která stravuje vaši duši.Pokud budete neustále potlačovat negativní pocity, brzy budou tak hluboké, že budete potřebovat hlásatelský tým, aby je znovu odhalil.A pak vyhoříte.

To není pravidlo cestování: to je pravidlo života.Najednou jednoho dne pronásledujete vzteklého toulavého psa po pláži v Goa a křičíte na krvavou vraždu, protože vám ukradl felafel kebab.

Právě tam je bonafide cestovní vyhoření.

Je velmi běžné, že se při cestování psychicky spálíte, i když jste nikdy neměli žádné vážné problémy s duševním zdravím.Na exotických místech se hodně hýbete, hodně narušený spánek a hodně kakání.

A pokud jste v minulosti měli bitvu s černým psem, tihle parchanti si vás najdou i na cestě.Budou chvíle, kdy se zdá, že cestování vyléčí blues, a nastanou chvíle, kdy to zdvojnásobí, ale cestování je také NEJLEPŠÍ příležitostí, jak se naučit lépe zvládat své duševní zdraví.

Nejprve se ale musíte naučit naslouchat sami sobě.Což je vlastně hlavní princip tohoto článku jako celku.

3.Když se vám stýská po domově

Duševní zdraví je jedna věc; na každého působí v různých dobách různými způsoby.Ale KAŽDÉMU se stýská po domově.A je to na hovno.

Svého času jsem hodně cestoval po Asii a stal jsem se tragickou obětí asijského vyhoření (což je 100% věc) při více než jedné příležitosti.Každý den jsou to jen chrámy, tuk-tuky, nudle a opice… Jsou to zatracená kolena včel!

Ale po chvíli se v popředí vaší mysli začne objevovat něco jiného.Pocit odpojení nebo dokonce odpor k okolní kultuře, nejistota s místními obyvateli a jejich zvyky a dokonce i zdrcující touha po Big Macu (což je zvláštní, protože jste nikdy neměli Big Mac rádi).

Najednou ti prostě chybí domov.

Stesk po domově je pořádná svině a kulturní šok také.Kulturní šok je také univerzální.

Vyhoření v Asii je jedna věc – jedinečný obrat ve hře vyvolaný žádostí o selfie od jednoho příliš horlivého indiánského bobra – ale kulturní šok je přímo globální.Může se to stát komukoli kdekoli.Může se to stát i při návratu domů: to je reverzní kulturní šok baby!(A to je taky na hovno... možná ještě víc.)

Kulturní šok a stesk po domově spolu vnitřně a kauzálně souvisí: navzájem se ovlivňují.To neznamená, že jedno se nemůže stát bez druhého, ale znamená to, že musíte rozpoznat příznaky obou.Poslouchejte sami sebe, uvědomte si, kdy se něco chystá, a udělejte to, co je pro vás správné.

4.Když jsi skutečně nemocný

nebuď hloupý.Onemocnění na silnici je PŘESNĚ, když si dáte pauzu.Příznaky únavy z cestování a stesku po domově jsou jedna věc, ale příznaky pouhé nemoci jsou věc druhá.

Následuje malá anekdota, která pochází od Ziggyho, rezidentního špinavce, který se stal profesionálním špinavcem týmu Broke Backpacker.Ziggy říká…

---

Zde je příběh o mnohem mladším a hloupějším Ziggym; věrný odborník na to, že neposlouchá sám sebe a tlačí se přímo do cestovního vyhoření.

Den předtím, než jsem se vydal na stopařské dobrodružství 4000 kilometrů napříč Indií, jsem si řekl, že by mohlo být chytré vykoupat se v Ganze ve Váránasí.Ano, ta Ganga – ta plná hnijících mrtvol a fekálií.

K překvapení nikoho jsem vážně onemocněl.Násilně.Z obou konců.Můj přítel také, a co jsme se tedy rozhodli udělat?

Rozhodli jsme se stejně zapřáhnout.Hned druhý den.

Ta konkrétní cesta tímto zádrhelem neskončila.Potom jsem cestoval po souši z jihu Indie přes Myanmar, Thajsko a do Malajsie, stále jsem pravidelně onemocněl.Mezi hlavní zajímavosti patří vyzvracet celou snídani na kraji silnice v Baganu (Myanmar), než jsem pak zajel o dalších 1000 km na jih a spal na kraji silnice.Další den jsem vylezl na horu v pruhovaném poledním slunci, než jsem KONEČNĚ omdlel na podlaze chrámu na vrcholu.

Když jsem se nakonec vrátil domů letadlem, stále jsem více než tři měsíce po prvním nástupu dostával neobvyklou úroveň únavy a nemoci. "Nechápu, proč je mi tak špatně," naříkal jsem na mámu.

Na to odpověděla: "Protože jsi zasranej pitomec."

Měla pravdu.

O jednu cestu k doktorovi později a to, co tento vyhořelý batůžkář zjistil, bylo, že je hrdou mámou medvěda parazita Giardia – s kterým cestoval přes půlku subkontinentu jihovýchodní Asie a pak zpátky do Austrálie.A vše, co potřeboval, byla nějaká zatracená antibiotika.

A jaké je pojištění pro vás?

Doporučuji World Nomads.Je to cestovní pojišťovna, která mi kryla zadek a všechny ty hloupé sračky, které pro yonky dělám!

V konečném důsledku je rozhodnutí o koupi cestovního pojištění na vás, ale rozhodně doporučuji, abyste zvážili.Na silnici se věci pokazí.Celou tu dobu.

A stres z příliš velkého cestování bez jakékoli bezpečnostní sítě, která by vás zachytila?To je zaručený způsob, jak se na silnici HARD spálit.

Přečtěte si naši recenzi na pojištění World Nomads nebo klikněte níže a získejte cenovou nabídku.Ať tak či onak, velmi pečlivě zvažte potřebu se krýt: 15 000 dolarů za lékařskou péči na cestách jsou další jistou spirálou do oblasti cestovního vyhoření.

Je dobré se občas ztratit, ale také je dobré se neztratit příliš.Jsou lidé, kteří tě chtějí doma v jednom kuse.

Existuje jeden poskytovatel cestovního pojištění, kterému The Broke Backpacker důvěřuje pro všechny své nejdivočejší podvody... World Nomads!

Kliknutím na tlačítko níže získáte cenovou nabídku na své pojištění nebo si přečtěte náš hloubkový přehled pokrytí World Nomads.A pak... nechejte šmejdy začít. 😉

5.Zanechání cestovního partnera

Nikdy není snadné někomu říct, že už vás nebaví zírat mu do tváře.Je to ještě těžší, když uvíznete v peruánské džungli, pijavice až po čéšky a třídenní túru daleko od civilizace.

Najít přítele na cestě, s nímž se vydáte na turné po světě, může být stará doba nebo katastrofa.Jako ostříleného sólo cestovatele je vzrušující si to namíchat a mít někoho, kdo se s vámi podělí o všechny epické zážitky.

A NAVÍC, pokud je to cestovatelský kostěný kámoš... no... Sex v exotických místech rozhodně odstraňuje únavu z přílišného cestování!

Cestovatelé tak rádi smilní. 😉

Cestovatelské vztahy – jak senzační, tak i nerozbitné – jsou však INTENZIVNÍ.Jdou do hloubky a jdou hlouběji rychleji: je to přirozený výsledek toho, že spolu trávíte každý den týdny až měsíce v kuse a zároveň sdílíte nespočet nezapomenutelných zážitků.

Ale sólo cestovatelé jsou tvory obvyklé osobní svobody.Nedostatek naprosté autonomie a osobního prostoru, neustálá vyjednávání a kompromisy, rozdíly v hodnotách... Tyto věci se časem sčítají.

A po pravdě, může být opravdu těžké nazvat to ukončením cestovního partnerství, zvláště když jste spolu dlouho.Loučení je těžké v nejlepších časech, a je to ještě těžší, když víte, že se vracíte rovnou zpět do života osamělého rangera.

Ale pokud si tu přestávku nezavoláte, věci se mohou rychle zvrtnout.Hádky, výčitky a špatná komunikace pošlou jak vás, tak i vašeho kamaráda na cestách do Burnout City.

Počet obyvatel: 2.

6.Opuštění místa, které milujete

S každým vzestupem přichází pád a stejně jako staré velké říše se vaše oblíbené místo na světě může rozpadnout, pokud zůstanete příliš dlouho.Obrazně.

Většina cestovatelů má místo nebo dvě, kde se cítí jako doma daleko od domova.Místo tak epické a neuvěřitelné, že máte pocit, že vaše srdce buší do písně.I když je to těžké, je lepší tato místa opustit, dokud se tak ještě cítí.

Nejlepší na tom, když jste na místě, které milujete, je to, že ho MILUJETE, z celého srdce.Kdyby to místo byl krásný cizinec, okamžitě byste utekli.Až na to, že bys neutekl: už jsi v ráji.

Když však strávíte příliš mnoho času na jednom místě, dobrota může zatuchnout.Zlom vždy přijde.

Kouzlo zmizí a najednou žijete život v Petriho misce.Malé město, stejní lidé a stejné konverzace každý den.

Uvíznout na jednom místě je chyba, pokud jste cestovatel.A i když vás to, že zůstanete v klidu, příliš neunaví cestováním, zůstanete po něm vyhořelí.Není to žádná legrace, když se doma přestane cítit jako doma.

7.Odpočinek od hostelů

Hostely jsou páteří všech rozbitých budgetů. Ale jakkoli je život v hostelu úžasný, přichází také s mnoha výhradami.Dokonce i tiché hostely jsou hlučné: málokdy máte zaručený spánek 10/10, když sdílíte kolej s jedenácti dalšími lidmi a jejich zatuchlými prdy.

Při pobytu v hostelech jste vždy ON:

• Okouzlující cestu k novým přátelstvím.
• Poskakování z exkurze do exkurze.
• Focení s nějakým chlapem v květinových harémových kalhotách jménem Greg, kterého jste nikdy předtím nepotkali.
• Po celou dobu jsem byl požádán, abych hrál karty.

Někdy se vám z lidí prostě udělá špatně.

Hostely a podvody se vám nakonec mohou dostat do hlavy.Je to spousta extrovertních a chaotických lidí, kteří listují mezi dušemi štěpícími D&M a koly páví u baru.

A je to také jiná atmosféra pro mnoho batůžkářů.Děti Gap year, které podnikají šestitýdenní kokainové turné po Americe, mají velmi odlišné potřeby než dlouhodobí cestovatelé, kteří si z cestování udělali svůj životní styl.

Tak to respektuj.Oni mají svůj tok a ty svůj.Je dobré vzít si prostor.

8.Kdy si dát pauzu od digitálního nomádství

V dnešní době se všichni a jejich maminky stávají digitálními nomády. (Jak by měli být – digitální nomádství je DOPE!)

Ale co se stane, když otročíte své cesty a velké peníze vám stále utíkají?

Vidím to často na Bali: údajné El Dorado pro digitální podvodníky a obchodníky s hadím olejem z celé planety.Mnoho nových nomádů sem přichází s lesklými dolarovými obrázky v očích a bez správné obchodní strategie.

Konkurence ve světě online podnikání je tvrdá jako koule, pokud nemáte velmi specifické dovednosti.Internet se hemží marketéry na sociálních sítích, ovlivňovateli, 23letými životními kouči a samozvanými šamany.Není to tak jednoduché, jako se rozhoupat v zemi přátelské k digitálním nomádům a začít je ohýbat dolla dolla billz.

Obvykle to končí jedním způsobem…

To neznamená, že úspěch je nemožný.Určitě je to tak a měli byste jít za tím snem až do jeho samého vrcholu. Ale měli byste být také realisté.

Stát se digitálním nomádem mění cestování v mnoha ohledech.Více pracujete, méně cestujete a úspěch je sláva, kterou lze vyhrát v bitvě.

A pokud vás už nebaví bojovat... Pokud vás každodenní tahání zadku k notebooku nenaplňuje stejnou vášní pro práci... Pokud hoříte prací A cestováním...

Pak je možná čas si odpočinout od shonu.Jen na chvilku.

Jak se vyhnout cestovnímu vyhoření 101

DEJ si zkurvenou pauzu.

„Skončit“ je tak chybné slovo.Tak to nepoužívejte, protože nejste.dáváte si pauzu.

I když vás přestávka zavede až domů, cesta vás vždy čeká.A přestávka ještě neznamená, že musíte jít domů!Často, když mě přepadne syndrom vyhoření a vyčerpání z cestování, jednoduše se někde zastavím na týden nebo dva s dostatečným osobním prostorem, abych si vybudoval zdravou rutinu.

A tato rutina VŽDY zahrnuje alespoň několik mých nejlepších triků pro řízení mého duševního zdraví:

Cestovní vyhoření vás dostane, pokud se budete neustále tlačit příliš tvrdě a příliš daleko za svůj bod zlomu.Je dobré vytrvat – pro ty, kteří to dělají, jsou skvělé odměny – ale musí existovat rovnováha.Buďte všímaví a naslouchejte svému vnitřnímu světu; trávit dostatek času sami se sebou jako sólo cestovatelé nám dává neuvěřitelně naladěné střevo.

Cítí pach vyhoření přicházející o světelný rok.

Pokud opravdu nemůžete setřást Moody Blues, pak se podívejte na poradenství na dálku.Mnoho zkušených tuláků má alergickou reakci na představu terapie.Ale pak, mnoho veteránů tuláků má alergickou reakci na myšlenku používání kondomů, a oni jistě jako hovno pomáhají udržet ty ošklivé na uzdě!

Na hledání externí pomoci není nic špatného a existuje spousta způsobů, jak získat poradenství online.Léta jsem byl tvrdohlavý mezek, dokud jsem nekousl kulku.Hle, to POMÁHÁ

Po tomhle se zkuste vrátit do jednoho ze svých požehnaných a lepkavých domovů daleko od domova.Staří přátelé a staré památky mohou vyhořenému batůžkáři pomoci dobít zatraceně líbezný rozkol!Někdy vše, co jste potřebovali, bylo dlouho opožděné objetí.

A pokud to všechno selže, jděte domů.Sakra – koho to zajímá?Nic nezhorší cestovní vyhoření jako ctižádostivá maminka.To je to pravé.

A cesta…?

---

Jsme velký web s velkým týmem a tato práce není vždy snadná.Ale děláme to, protože to milujeme – rádi poskytujeme epický a bezplatný obsah.Milujeme vědomí, že náš obsah vás udrží v dobrodružství.Nežádáme o peníze, ale pokud byste chtěli zjistit, jak můžete webu pomoci organičtějšími způsoby, klikněte na tlačítko níže.
Děkujeme za vaši podporu 🙂

---

A v zájmu transparentnosti mějte na paměti, že některé odkazy v našem obsahu jsou přidružené odkazy.To znamená, že pokud si zarezervujete ubytování, koupíte vybavení nebo vyřídíte pojištění přes náš odkaz, získáme malou provizi (bez dalších nákladů pro vás). To znamená, že odkazujeme pouze na vybavení, kterému věříme, a nikdy nedoporučujeme služby, o kterých si nemyslíme, že jsou na špičkové úrovni.Ještě jednou děkuji!