TRAVEL BURNOUT になったときの対処法！ (2022)

旅行で燃え尽き症候群に気をつけなければならない理由

旅行があなたを燃え尽きさせる可能性があるというのは、ばかげた考えのように思えます。

毎年、何人の人が仕事を辞め、通常の生活での燃え尽き症候群の結果として旅行を始めますか?旅行は純粋な至福ですよね？透き通った海、楽園の熱帯の島々、山の頂上に沈む夕日、疑わしいほどセクシーな見知らぬ人からの無料のドラッグ?

違う！（まあ、無料のドラッグとセクシーな見知らぬ人を除いて. ）

バックパッキングはこれらすべてのことですが、（時には）悲惨なこともあります。

• ピックアップなしで6時間連続で雨の中をヒッチハイクしています。
• 昨夜のストリートタコスが復讐のために戻ってきた後、ホステルの便器を抱きしめています。
• 気まぐれな猿から財布を取り戻そうとしています。
• 昼食のためにゲストハウスを離れたくないだけで、熱心な地元の人々に嫌がらせを受けて、くだらないお土産のシャツを売っているくだらない日々を過ごしています。

旅行は贅沢で簡単です - あなたがそれを好むなら。しかし、実際の旅行はストレスがたまり、大変です。それは本当にあなたがどのように旅行するかに依存します：

• 低予算のバックパッキングは疲れる場合があります。
• 冒険旅行はあなたを壊すことができます - それがポイントです.
• 長期旅行は、家を離れている時間が長くなるほど積み重なっていきます。
• そして、一人旅の孤独はあなたを漂流させる可能性があります.

これらのすべてのケースで、旅行者の疲労が染み込んでいます。旅行者の歴史を通じて、旅行の燃え尽き症候群は非常に現実的で非常に厄介な問題でした.あまりにもハードコアな旅行をしているときにこっそりと忍び寄り、続けるための蒸気を見つけるのが本当に難しくなる可能性があります。

郊外でパンクしたタイヤを家に持ち帰って道端での支援を受け、角を曲がったところにあるソファで仲間にするのは1つのことです.サハラ砂漠の真ん中でエンジンが黒い煙を吐き始めるのは別のことです.

不機嫌になったり、病気になったり、あえて言えば、道路で落ち込んだりすることは、後者によく似ています。あなたはこの世界で本当に一人ではありませんが、あなたは確かにそれを感じています.あなたは旅行に疲れていて、家に帰りたいと思っていますが、できません。そして、瀬戸際から自分自身を取り戻すことができるのはあなただけであることを理解すると、それは真に直面する実現になる可能性があります.

私はあなたを怖がらせるためにこれを言っているのではありません。極度の疲労、ストレス、数々の試練を乗り越えて旅をすることが、人を成長させる方法です。進んで自分の快適ゾーンから飛び出し、本当に不快になったときに辛抱することは、あなたの旅にとって重要です。

旅行の燃え尽き症候群を過小評価しないでください。ベルトのすぐ下で、低くて激しく打たれます。

まだ旅の疲れを感じていなくても、旅先での生活には、限界を超えてしまうような卑劣なことがたくさんあります。世界クラスのボクサーのダック アンド アッパーカットのように、ホームシック、退屈、失恋のすべてがあなたを襲います。燃え尽き症候群はあなたを混乱させ、最終的には旅行の経験からちょっと切り離されたままにします.

十分に早く旅行することで疲れていることを認めないと、わだち掘れに向かっています.そして、それはひどいです。ビッグタイム。

しかし、それはすべての運命と暗がりではありません!兆候を知るだけです。

注意すべき旅行疲労の症状

正直なところ、あなたはおそらく自分自身をよく知っています。そうしないと、すぐに道に出てしまいます…

旅行中の燃え尽き症候群の症状は、通常の燃え尽き症候群と大差ありません。気分や健康状態に気を配り、自分の声を聞くという規則はすべて当てはまります。旅行者が犯す最大の過ちは、自分は旅行中であり、すべてが面倒くさいので、そんなことはあり得ないと考えることです。

しかし、それは可能であり、注意すべき兆候は次のとおりです。

• ムーディー・ブルース – ええ、道路で落ち込んでいる可能性があります。それは、悲しみ、無気力、いらいら、不安など、さまざまな形で現れる可能性があります。ペア。
• 過労 – 良い疲れと悪い疲れがあります。前者は、ひどい山に登ったばかりのときに起こります。後者は、ホステルのハンモックからお尻を出すことができなかったために、トレイルヘッドに到達することさえできなかったときに発生します。
• 孤独またはホームシックを感じる – 前にも言いましたが、多くの時間を一人で過ごすと、自分が孤独であることを認識するのが難しい場合があります。時々家が恋しいのは良いことですが、家が恋しいのではなく、快適さを感じていることを認識することも重要です。それはただの旅行疲れ101です。
• 悪い習慣にとらわれる – あまりにも多くの電話の時間、あまりにも多くのドゥービー、あまりにも怠惰.旅に疲れれば疲れるほど、甘やかされますが、甘やかされればされるほど、疲れが増します。

これはちょっと最後のポイントです。道路で燃え尽きるほとんどの時間は、自己達成的な予言です。あなたは悪い段階に達し、兆候や自分自身を尊重せず、問題を悪化させます.

道路でたるみを減らす必要がある場合があります。一日中完璧にならないようにしましょう。

これらの瞬間は、あなたの好きな人に特別に親切にするときです.

やめるべき時を知る：
旅行で最悪の8つの燃え尽き症候群

旅の疲れはいつでも誰にでも襲う可能性がありますが、途中でやめてしまうような一般的な状況がいくつかあります。私はこれらの落とし穴に何度も陥りました

覚えておいてください。数日間足を上げて、「休暇が必要です…休暇から！」と言うのは恥ではありません。

1.予算の旅行に疲れたら

予算旅行はライフスタイルです。いいえ、それ自体が生命です。それは素晴らしく、誰もが少なくとも一度は低予算のバックパッキングを試してみるべきだと固く信じています.

バリ島にある私の竹の塔から他のプロジェクトを指揮するのに忙しいので、最近はバックパッキングをすることはあまりありません。しかし、最近では、道端で一杯の麺を食べたり、都市公園のどこかで違法にキャンプをしたりするよりも、より良い生活水準を手に入れることができますが、私はまだ予算の軽いバックパッキングスポットにふけることを楽しんでいます.今になってやっと、より粘り強い若い頃を振り返り、次のように思います。

一体どうやってこんなことをしたんだ？

低予算旅行は筋金入りです。ヒッチハイク、ラフな睡眠、カウチサーフィン、ホステリングでさえ、すべてそれ自体が持久力のあるスポーツです。確かにストレスがたまるかもしれませんが、それはあなたの選択の重みが犠牲になることです.

すべての選択が重要であり、あなたはそれらの選択に責任があります。出費を最小限に抑えながら動き続けなければならないというプレッシャーは常に迫っています。それは常に慌ただしい状態です。個人的なスペースが最小限で、ダウンタイムが少ないもの。

la vida locaを生きる前に、私は自分の健康を台無しにしました.それは、あまりお金をかけずに旅行する方法を学ぶ火の試練であり、時には、若くてもっと熱狂的なウィルに何らかの感覚を与えたいと思うことがあります.

または、少なくとも、彼に新しい下着をプレゼントしてください.ヒント: 3 組以上の下着を持って旅行します。彼らは東南アジア全体で50セントのようなものです.

2.あなたのメンタルヘルスがぐらつき始めたとき

見てください、これが旅行の不都合な真実です: あなたはまだ落ち込んでいます.そして不安。また、ヘッドライトをオフにしたことを儀式的に6回確認する傾向がある場合は、おそらくそれも行うでしょう.どれも消えません。

路上でメンタルヘルスを管理することは非常に重要ですが、非常に困難です。あなたはそのたわごとを非常に長い間押し通すことしかできません。

家に帰って友人や家族と話すことは助けになりますが、それはあなたの魂を食い尽くす深い、かじる実存の虚無の上に不安定に置かれた一時的なハローキティのバンドエイドにすぎません.ネガティブな感情をただ叩きつけ続けると、すぐに深くなってしまい、再び掘り起こすには探検チームが必要になります。そして、あなたは燃え尽きます。

それは旅行のルールではありません。生活のルールです。ある日突然、あなたは狂犬病の野良犬をゴアのビーチで追いかけ、フェラフェル ケバブを盗まれたので血まみれの殺人を叫んでいます。

その通り、真正な旅行の燃え尽き症候群があります。

深刻なメンタルヘルスの問題を経験したことがなくても、旅行中に精神的に燃え尽きてしまうことはよくあることです。異国情緒あふれる場所では、体を動かしたり、睡眠パターンを乱したり、うんちをしたりすることがたくさんあります。

また、過去に黒犬と戦ったことがある場合は、それらのろくでなしの悪魔も道で見つけるでしょう。旅をすることで鬱病が治るように見えることもあれば、気分が倍増することもありますが、旅行は心の健康をよりよく管理する方法を学ぶ絶好の機会でもあります。

しかし、まず自分の声に耳を傾けることを学ばなければなりません。これが、この記事全体の核となる原則です。

3.ホームシックになったら

メンタルヘルスは一つのことです。それは、さまざまな時期にさまざまな方法ですべての人に影響を与えます。しかし、誰もがホームシックになります。そして、それはひどいです。

私はこれまでアジアをバックパッカーとして旅してきましたが、アジアの燃え尽き症候群 (これは 100% のことです) の悲劇的な犠牲者になったことは一度ならずあります。毎日、お寺、トゥクトゥク、麺類、サル… 血まみれのミツバチです！

しかし、しばらくすると、別の何かが頭の前に現れ始めます。周囲の文化に対する断絶感や憤り、地元の人々やその習慣に対する不安、さらにはビッグマックへの圧倒的な渇望さえあります（ビッグマックが好きでさえなかったので、これは奇妙です）.

突然、家が恋しくなります。

ホームシックは本当の雌犬であり、カルチャー ショックも同様です。カルチャーショックも万国共通。

アジアの燃え尽き症候群は 1 つのことです – あまりにも多くの熱心なビーバー インド人からセルフィー撮影を求められたことによってもたらされたゲームのユニークなひねり – しかし、カルチャー ショックは完全にグローバルです.誰にでもどこでも起こりえます。再入国時にも起こることがあります。それは逆カルチャー ショック ベイビーです。（そして、それはあまりにもひどいです…多分それ以上です。）

カルチャー ショックとホームシックは、本質的に結びついており、因果関係もあり、互いに影響し合っています。これは、一方が他方なしでは起こらないという意味ではありませんが、両方の症状を認識する必要があることを意味します.自分の声に耳を傾け、いつ何かが起こるかを知り、自分にとって正しいことをしてください。

4.本当に病気のとき

愚かなことはしないでください。道路で病気になるのは、まさに休憩を取るときです。旅行の疲れとホームシックの症状は 1 つありますが、ただの病気の症状は別です。

以下は、Broke Backpacker チームのレジデント ダートバッグからプロのダートバッグに転向した Ziggy からのちょっとした逸話です。ジジィ曰く…

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これは、ずっと若くて愚かなジギーの話です。自分の言うことを聞かず、旅行で燃え尽き症候群に陥ることについての真の専門家。

インドを横断する 4000 キロメートルのヒッチハイクの冒険に乗り出す前日、私はバラナシのガンジス川で水浴びをするのが賢明かもしれないと考えました。はい、そのガンジス川 - 腐った死体と糞便でいっぱいのガンジス川です。

誰も驚かないことですが、私は重度の病気になりました。激しく。両端から。私の友人もそうでした。

とにかくヒッチすることにしました。その翌日。

その特定の旅は、その問題で終わったわけではありません。その後、インド南部からミャンマー、タイ、マレーシアを経由して陸路で移動しましたが、それでも定期的に病気になりました。ハイライトには、バガン (ミャンマー) の道路脇で朝食を全部吐き出し、さらに 1000 km 南に移動して道路脇で寝ることです。翌日、真昼の太陽が照りつける中、山に登り、ついに山頂の寺院の床で気絶しました。

最終的に飛行機で帰国したとき、最初の発症から3か月以上経っても、異常なレベルの疲労と病気が続いていました. 「どうしてこんなに具合が悪いのかわからない」と母に嘆きました。

彼女は、「あなたはクソディックヘッドだから」と答えました。

彼女は正しかった。

後でドキュメントを訪れたところ、この燃え尽き症候群のバックパッカーが発見したことは、彼がジアルジア寄生虫の誇り高きママベアであることでした. 彼はバックパックで東南アジア亜大陸を横断し、オーストラリアに戻ってきました.そして、彼が必要としていたのは血まみれの抗生物質だけでした。

あなたにとっての保険とは？

ワールドノマドをお勧めします。私のお尻と、私がやったことすべてのばかげたたわごとをカバーしてきたのは旅行保険会社です！

最終的に、旅行保険を購入する決定はあなた次第ですが、検討することを強くお勧めします。道で物事がうまくいかない。いまいましい時間。

そして、あなたを捕まえるためのセキュリティネットなしで、あまりにも多くの旅行のストレスはありますか?これは、路上でハードに燃え尽きる確実な方法です。

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たまに迷うのもいいけど、迷いすぎないのもいい。あなたが無事に家に帰りたいと思っている人がいます。

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5.旅行パートナーを置き去りにする

顔を見つめるのにうんざりしていることを誰かに伝えるのは決して簡単ではありません。ペルーのジャングルに立ち往生し、ひざ頭までヒルを出し、文明から離れて 3 日間のハイキングをすると、さらに困難になります。

世界中を旅する途中で友人を見つけることは、壮大な時間である場合もあれば、本格的な災害である場合もあります。ベテランのソロ旅行者として、それを混ぜ合わせて、すべての壮大な経験をあなたと共有する誰かがいることはエキサイティングです.

さらに、それが旅行の骨の仲間なら…ええと…エキゾチックな場所でのセックスは、旅行の疲れを確実に和らげます！

旅行者は淫行が大好きです。 😉

ただし、旅行関係は、スマッシングと非スマッシングの両方の種類であり、強烈です。彼らは深く、そしてより速く深くなります。数え切れないほどの忘れられない経験を共有しながら、一度に数週間から数ヶ月間毎日一緒に過ごすことの自然な結果です.

しかし、一人旅は習慣的な個人の自由の生き物です。完全な自律性と個人的なスペースの欠如、絶え間ない交渉と妥協、価値観の違い…これらは時間の経過とともに積み重なっていきます。

そして正直なところ、特に長い間一緒にいる場合は、旅行のパートナーシップをやめるとは言えません。さよならを言うのは最高の時でもつらいものですが、孤独なレンジャーの生活にまっすぐ戻ることがわかっているときはさらにつらいものです。

しかし、その休憩を求めなければ、事態は急速に悪化する可能性があります。口論、恨み、コミュニケーション不足により、あなたと旅行仲間の両方がバーンアウトシティに送られます。

人口: 2.

6.好きな場所をやめる

上昇するたびに下降し、昔の大帝国のように、長く滞在しすぎると、世界でお気に入りの場所が崩壊する可能性があります。比喩的に。

ほとんどの旅行者は、自宅のようにくつろげる場所を 1 つまたは 2 つ持っています。とても壮大で信じられないような場所で、心が歌にあふれているような気分になります。難しいことですが、そのような気持ちになるうちに、これらの場所を離れたほうがよいでしょう。

大好きな場所にいることの一番の利点は、心からその場所を愛していることです。その場所が美しい見知らぬ人だったら、すぐに駆け落ちするでしょう。あなたが駆け落ちしないことを除いて：あなたはすでに楽園にいます.

ただし、1 つの場所に長時間滞在しすぎると、その良さが陳腐化する可能性があります。転機は必ずやってくる。

魔法が消え、突然ペトリ皿の中で生活するようになります。小さな町、同じ人々、毎日同じ会話。

あなたが旅行者なら、一箇所にとどまることは間違いです。じっとしているからといって、移動しすぎて疲れることはないかもしれませんが、燃え尽きてしまいます。家が家のように感じられなくなったら、楽しくありません。

7。ホステルからの休憩

ホステルは、すべての破産した予算管理のバックボーンです.しかし、ホステルの生活は素晴​​らしいですが、多くの注意事項もあります.静かなホステルでさえうるさい: 11 人の寮を他の 11 人と共有しているとき、10/10 の睡眠が保証されることはめったにありません。

ホステルに滞在するときは、常にオンになっています。

• 新しい友情への道を魅力的に。
• 遠足から遠足へ。
• 会ったことのないグレッグという花柄のハーレムパンツをはいた男と写真を撮る。
• ずっとカードをプレイするように頼まれます。

時々、あなたは単に人々にうんざりします。

ホステルと悪ふざけは、最終的に頭に浮かぶ可能性があり、実際に頭に浮かびます。それは、多くの外向的で混沌とした人間が、魂を分割するD＆Mとバーでの孔雀のラウンドの間を行き来しています。

また、多くのバックパッカーにとっても、異なる雰囲気です。アメリカ大陸を 6 週間にわたってコカイン ツアーに参加するギャップイヤーの子供たちは、旅行をライフ スタイルにしている長期旅行者とはまったく異なるニーズを持っています。

だからそれを尊重してください。彼らには彼らの流れがあり、あなたにはあなたの流れがあります。スペースを取るのは良いことです。

8.デジタル遊牧をやめるべきとき

最近では、誰もがデジタル遊牧民になりつつあります。 （そうあるべきです–デジタル遊牧はDOPEです！）

しかし、あなたが旅行を奴隷にしていて、大金があなたから逃げ続けているとしたらどうなりますか?

私はこれがバリ島で頻繁に起こっているのを目にします: 世界中のデジタルハスラーとスネークオイルの行商人のためのエルドラドと言われています.多くの新しいノマドは、目に輝くドルのイメージを持ち、適切なビジネス戦略を設定せずにここに来ます.

オンライン ビジネスの世界での競争は、非常に特殊なスキル セットを持っていない限り厳しいものです。インターネットは、ソーシャル メディア マーケター、インフルエンサー、23 歳のライフ コーチ、自称シャーマンであふれかえっています。デジタル遊牧民に優しい国で揺れ動き、ドルラドルビルズを曲げ始めるほど簡単ではありません.

それは通常、一方通行で終わります...

これは、成功が不可能だということではありません。確かにそうですし、その夢を頂点まで追い求めるべきですが、現実的であることも必要です。

デジタル遊牧民になると、さまざまな形で変化が起こります。より多く働き、より少ない旅行で、成功は戦いで勝利する栄光です。

そして、戦いにうんざりしているなら… 毎日ラップトップに尻を引きずり込んでも仕事への情熱が満たされないなら… 仕事と旅行で燃え尽きているなら…

それなら、喧騒から離れて休憩する時かもしれません。ちょっとだけ。

旅行で燃え尽き症候群を避ける方法 101

休憩を取ってください。

「やめる」というのはとても間違った言葉です。使用しないでください。あなたは休憩しています。

休憩で家に帰っても、道はいつもそこに待っています。そして、休憩は家に帰らなければならないという意味ではありません！燃え尽き症候群や旅行で疲れ果てたとき、私は健康的な日課を立てるために十分な個人スペースのある場所で 1 ～ 2 週間立ち寄ることがよくあります。

そして、このルーチンには常に、メンタルヘルスを管理するための私のトップトリックの少なくともいくつかが含まれています。

あまりにもハードに、そして限界点を超えて絶えずプッシュし続けると、旅行で燃え尽きてしまいます。根気強く続けるのは良いことですが、やり抜く人には素晴らしい報酬がありますが、バランスが必要です。注意して、あなたの内なる世界に耳を傾けてください。一人旅で自分自身と十分な時間を過ごすことで、信じられないほど自己調整された腸が得られます。

燃え尽き症候群の匂いが何光年も離れています。

どうしてもムーディー・ブルースを揺るがすことができない場合は、リモートでカウンセリングを受けることを検討してください。多くのベテランの放浪者は、治療を受けるという考えにアレルギー反応を示します.しかし、ベテランの放浪者の多くは、コンドームを使用するという考えにアレルギー反応を示しています。

外部の助けを求めることに何の問題もありません。オンラインでカウンセリングを受ける方法は山ほどあります。弾丸をかむまで、私は何年も頑固なラバでした。見よ、それは役立つ

それを過ぎたら、あなたの祝福された粘着性の家の1つに戻ってみてください.古い友人や昔の光景は、燃え尽き症候群のバックパッカーを元気づけるのに役立ちます。時には、あなたが必要としていたのは、ずっと待ち望んでいた抱擁だけでした。

そして、それがすべて失敗した場合は、家に帰ってください。くそー - 誰が気にしますか？本物のお母さんに寄り添うほど、旅行の燃え尽き症候群を和らげるものはありません。そのたわごとは本物です。

そして道は…？

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