Vad man ska göra när RESEA BURNOUT slår till! (2022)

Varför du bör bry dig om reseutbrändhet

Det verkar nästan som en löjlig föreställning att resa kan bränna ut dig.

Hur många slutar sina jobb varje år och BÖRAR resa på grund av utbrändhet i det normala livet?Att resa är ren lycka, eller hur?Kristallklart vatten, tropiska paradisöar, solnedgångar på bergstoppar och gratis droger från misstänkt sexiga främlingar?

Fel!(Tja, förutom om de fria drogerna och sexiga främlingar.)

Även om backpacking är alla dessa saker, är det också (ibland) misär:

• Den liftar i regnet sex timmar i sträck utan pickup.
• Den omfamnar vandrarhemmets toalettskål efter att gårdagens gata-tacos kommit tillbaka för att hämnas.
• Den försöker ta tillbaka din plånbok från en nyckfull apa.
• Det är tråkiga dagar där du verkligen inte vill lämna pensionatet för lunch bara för att bli trakasserad av övernitiska lokalbefolkningen som säljer fula souvenirskjortor med knasigare trådantal.

Att resa kan vara lyxigt och enkelt – om du gillar det så.Men RIKTIGA resor blir stressiga och tuffa.Det beror verkligen på hur du reser:

• Budget backpacking kan vara ansträngande.
• Äventyrsresor kan knäcka dig – det är poängen.
• Långtidsresor ökar ju längre du är borta från hemmet.
• Och ensamheten i ensamresor kan lämna dig på drift.

I alla dessa fall har resenärens trötthet ett sätt att tränga in.Och reseutbrändhet har varit ett mycket verkligt och mycket knepigt problem genom resenärernas historia.Det smyger sig på dig när du reser för mycket eller för hardcore, och det kan göra det riktigt jävla svårt att hitta ångan för att fortsätta.

Det är en sak att plocka ett punkterat däck i förorterna hemma med vägassistans och en kompis med en soffa precis runt hörnet.Det är en annan sak när din motor börjar spruta svart rök mitt i Sahara.

Att bli lynnig, sjuk eller – vågar jag säga det – deprimerad på vägen är ungefär som det senare.Du är aldrig riktigt ensam i den här världen, men du känner det som fan.Du är trött på att resa, vill åka hem och kan bara inte.Och det kan vara en verklig konfronterande insikt när du förstår att den enda personen som kan ta dig själv tillbaka från randen är DU.

Jag säger inget av detta för att skrämma dig.Att resa genom utmattning, stress och många utmaningar är hur du växer.Det är avgörande för din resa att villigt kasta dig från din komfortzon OCH att hålla ut när det verkligen blir obekvämt.

Underskatta bara inte reseutmattning.Den slår dig hårt och lågt – precis under bältet.

Även om du ännu inte upplever resetrötthet, finns det många lömska småsaker om livet på vägen som kan pressa dig över kanten.Hemlängtan, tristess och uppbrott drabbar dig när du minst anar det som en boxares duck-and-uppercut i världsklass.Utbrändhet gör dig discombobulerad och, i slutändan, bara ganska bortkopplad från upplevelsen av att resa.

Om du inte erkänner att du blir trött av att resa tillräckligt tidigt, är du på väg mot ett hjulspår.Och det suger.Stort.

Men allt är inte undergång och dysterhet!Du måste bara känna till tecknen.

Symtomen på resetrötthet att se upp för

Ärligt talat känner du nog dig själv ganska väl.Och om du inte gör det kommer du snart när du är på väg...

Symtomen för utbrändhet vid resor skiljer sig inte mycket från vanlig utbrändhet – samma regler för att se ditt humör, din hälsa och att lyssna på dig själv gäller fortfarande.Det STÖRSTA misstaget resenärer gör är att tro att det inte kan hända dem eftersom de är på resande fot och därför är allt hunky-dory.

Men det kan det, det gör det, och det här är tecknen att se upp för:

• The Moody Blues – Ja, du kan mycket väl bli deprimerad på vägen, och den kan visa sig på hur många olika sätt som helst: sorg, motivation, irritabilitet, ångest... Du kommer att veta det när du har bytt ut dina Thailand Elephant Pants mot en knasig par.
• Övertrötthet - Det finns en bra trött och det finns en dålig trött.Det förra kommer när du precis har toppat ett fult berg; det sistnämnda kommer när du inte ens nådde spårhuvudet eftersom du inte kunde få upp din röv ur vandrarhemshängmattan!
• Att känna sig ensam eller hemlängtan – jag har sagt det förut: när du spenderar mycket tid ensam kan det ibland vara svårt att känna igen att du är ensam.Det är bra att sakna hem ibland, men det är också viktigt att erkänna när du kanske inte saknar hem så mycket som komforten.Det är bara resetrötthet 101.
• Att fastna i dåliga vanor – För mycket telefontid, för många tjafsar, för mycket lättja: alla beprövade backpackersfällor är självuppfyllande profetior.Ju tröttare du är på att resa, desto mer ägnar du dig, men ju mer du unnar dig, desto tröttare blir du.

Vilket är ungefär den sista punkten: de flesta gånger du bränner ut dig på vägen ÄR självuppfyllande profetior.Du hamnar i en dålig fas, du respekterar inte tecknen eller dig själv, och du förvärrar problemet.

Det finns tillfällen du bara behöver sänka dig lite på vägen.Låt dig inte vara perfekt för en dag.

Dessa ögonblick är när du bara ska vara extra snäll mot din favoritmänniska.

Att veta när du ska sluta:
De 8 värsta reseutbrändheterna

Även om resetrötthet kan drabba vem som helst, när som helst, finns det några vanliga situationer där du kan komma på att du slutar.Jag har blivit offer för dessa fallgropar FÖR många gånger

Kom ihåg: det är ingen skam att sätta upp fötterna i några dagar och säga: "Jag behöver semester... från min semester!"

1.När du är bränd från budgetresan

Budgetresor är en livsstil.Nej – det är livet för sig självt.Det är fantastiskt, och jag är övertygad om att alla borde prova budgetryggsäck minst en gång.

Jag sysslar med mindre trasig ryggsäck nuförtiden eftersom jag fortsätter att styra andra projekt från mitt bambutorn på Bali.Men även om jag nuförtiden har råd med en bättre livsstandard än en kopp nudlar vid vägarna och olagligt campa någonstans i en stadspark, tycker jag fortfarande om att unna mig ett litet ställe för budgetbackpackning.Först nu ser jag tillbaka på mina yngre mer sega år och tänker:

Hur i helvete gjorde jag det här så mycket?

Budgetresor är svåra.Lifta, sova grovt, Couchsurfing och till och med hostelling är alla uthållighetssporter i sig.Det kan vara stressigt, visst, men det är mer att vikten av dina val tar ut sin rätt.

VARJE val spelar roll, och DU är ansvarig för dessa val.Trycket är alltid överhängande att fortsätta röra på sig samtidigt som du minimerar dina utgifter: det är ett konstant tillstånd av stress.En med minimalt personligt utrymme och inte mycket stillestånd.

Jag har förstört min hälsa innan jag levde la vida loca.Det är en eldprovning som lär sig att resa utan mycket pengar, och ibland önskar jag att jag bara kunde gå och slå lite förnuft i den yngre och mycket mer hethåriga Will.

Eller åtminstone ge honom ett par nya underkläder.Protip: resa med mer än tre par underkläder; de kostar 50 cent per pop i Sydostasien.

2.När din mentala hälsa börjar vackla

Titta, här är den obekväma sanningen om resor: du blir fortfarande deprimerad.Och orolig.Och om du är benägen att rituellt kontrollera sex gånger att du släckte strålkastarna, kommer du förmodligen fortfarande att göra det också.Inget av det försvinner.

Att hantera din mentala hälsa på vägen är galet viktigt – och galet svårt.Du kan bara driva igenom den där skiten så länge.

Att prata med vänner och familj där hemma hjälper, men det är bara ett tillfälligt Hello Kitty-plåster som oroligt placeras över det djupa, gnagande existentiella tomrummet som förtär din själ.Om du bara fortsätter att slänga ner de negativa känslorna kommer de snart att vara så djupa att du behöver ett trollteam för att avslöja dem igen.Och så brinner man ut.

Det är inte en reseregel: det är en levnadsregel.Plötsligt, en dag, jagar du en rabiat herrelös hund nerför en strand i Goa och skriker blodiga mord för att den stal din felafelkebab.

Just det är en bonafide reseutbrändhet.

Det är väldigt vanligt att man blir mentalt utbränd när man reser, även om man aldrig har haft några allvarliga psykiska problem.Det är mycket rörlighet, många störda sömnmönster och mycket bajs på exotiska platser.

Och om du har haft strider med den svarta hunden tidigare, kommer dessa jävla demoner att hitta dig på vägen också.Det kommer att finnas tillfällen att resa tycks bota det blåa, och det kommer att finnas tillfällen då det fördubblar det, men resor är också den ULTIMATA möjligheten att lära sig hantera din mentala hälsa bättre.

Men du måste lära dig att lyssna på dig själv först.Vilket egentligen är kärnprincipen i denna artikel som helhet.

3.När du längtar hem

Psykisk hälsa är en sak; det påverkar alla på olika sätt vid olika tidpunkter.Men ALLA får hemlängtan.Och det suger.

Jag har gjort massor av backpacking runt Asien under min tid, och jag har blivit det tragiska offret för Asien-utbrändhet (vilket är 100 % en sak) vid mer än ett tillfälle.Varje dag är det bara tempel, tuk-tuks, nudlar och apor... Det är biets blodiga knän!

Men efter ett tag börjar något annat dyka upp i förgrunden av ditt sinne.En känsla av frånkoppling eller till och med förbittring för den omgivande kulturen, en osäkerhet med lokalbefolkningen och deras seder, och till och med ett överväldigande sug efter en Big Mac (vilket är konstigt eftersom du aldrig ens gillade Big Macs).

Plötsligt längtar man bara hem.

Hemlängtan är en riktig kärring, och det är kulturchock också.Kulturchock är också universell.

Asien-utbrändhet är en sak – en unik snurr på spelet till följd av att en för många ivriga bäverindianer blev tillfrågad om en selfie-shoot – men kulturchocken är direkt global.Det kan hända vem som helst var som helst.Det kan till och med hända vid återinträdet hemma: det är en omvänd kulturchock baby!(Och det suger också... kanske ännu mer.)

Kulturchock och hemlängtan är både inneboende sammankopplade och kausalt: de påverkar varandra.Det betyder inte att det ena inte kan hända utan det andra, men det betyder att du måste känna igen symptomen på båda.Lyssna på dig själv, vet när något händer och gör det som är rätt för dig.

4.När du faktiskt är sjuk

Var inte dum.Att bli sjuk på vägen är EXAKT när man tar en paus.Symtomen på resetrötthet och hemlängtan är en sak, men symptomen på att bara vara direkt sjuk är en annan.

Följande är en liten anekdot som kommer in från Ziggy, resident dirtbag som blev professionell dirtbag på Broke Backpacker-teamet.Ziggy säger...

---

Här är en berättelse om en mycket yngre och dummare Ziggy; en bonafide expert på att inte lyssna på sig själv och pressa sig rakt in i reseutmattning.

En dag innan jag gav mig ut på ett liftaäventyr 4000 kilometer tvärs över Indien tänkte jag att det kunde vara smart att bada i Ganges i Varanasi.Ja, den där Ganges – den full av ruttnande lik och fekal materia.

Till absolut ingens förvåning blev jag förlamande sjuk.Våldsamt.Från båda ändar.Det gjorde min vän också, och vad bestämde vi oss för att göra?

Vi bestämde oss för att haka ändå.Redan nästa dag.

Den speciella resan slutade inte med det där problemet.Jag reste sedan landvägen från södra Indien genom Myanmar, Thailand och in i Malaysia, och blev fortfarande periodvis sjuk.Höjdpunkter inkluderar att spy upp hela min frukost vid sidan av vägen i Bagan (Myanmar) innan jag sedan åker ytterligare 1000 km söderut och sover vid sidan av vägen.Dagen efter besteg jag ett berg i den strimmiga middagssolen innan jag ÄNTLIGEN svimmade på golvet i templet vid toppen.

När jag så småningom återvände hem på ett flyg, fick jag fortfarande en ovanlig nivå av trötthet och sjukdom mer än tre månader efter den första början. "Jag förstår inte varför jag är så sjuk", sörjde jag till min mamma.

Till vilket hon svarade: "För att du är en jävla kukhuvud."

Hon hade rätt.

En resa till doktorn senare, och vad den här utbrända trasiga backpackern upptäckte var att han var den stolta mammabjörnen till en Giardia-parasit – en han hade backpackat halvvägs över den sydostasiatiska subkontinenten och sedan tillbaka till Australien.Och allt han behövde var lite jävla antibiotika.

Och vad är försäkringen för dig?

Jag rekommenderar World Nomads.Det är reseförsäkringsbolaget som har täckt min röv och allt det dumma jag gör för yonks!

I slutändan faller beslutet att köpa en reseförsäkring på dig, men det är något jag starkt rekommenderar att du överväger.Det går fel på vägen.Hela jäkla tiden.

Och stressen av för mycket resor utan någon form av säkerhetsnät för att fånga dig?Det är ett säkert sätt att bränna ut HÅRT på vägen.

Så läs vår recension om World Nomads försäkring eller klicka dig fram precis nedan för att få en offert.Hur som helst, överväg behovet av att täcka dig själv mycket noggrant: 15 000 $ medicinska räkningar på vägen är en annan säker spiral in i resor utbränd territorium.

Det är bra att gå vilse ibland, men det är också bra att inte gå vilse.Det finns människor som vill ha dig hem i ett stycke.

Det finns en reseförsäkringsleverantör som The Broke Backpacker litar på för alla sina vildaste skitsnackor... World Nomads!

Klicka på knappen nedan för att få en offert på din försäkring eller läs vår djupgående recension av World Nomads täckning.Och sedan... låt stöken börja. 😉

5.Lämnar bakom en resepartner

Det är aldrig lätt att berätta för någon att du är trött på att stirra på deras ansikte.Det är ännu svårare när du är strandsatt i en peruansk djungel, blodiglar upp till knäskålarna och tre dagars vandring bort från civilisationen.

Att hitta en vän på vägen att turnera världen med kan vara en storslagen tid eller en fullständig katastrof.Som en erfaren ensamresenär är det spännande att blanda ihop det och ha någon som kan dela alla episka upplevelser med dig.

PLUS, om det är en resande benkompis... ja... Sex på exotiska platser tar verkligen kanten av tröttheten av att resa för mycket!

Resenärer älskar att otukta. 😉

Däremot är reseförhållanden – både av den smashing och non-smushing sorten – INTENSA.De går djupt, och de går djupare snabbare: det är ett naturligt resultat av att spendera varje dag tillsammans i veckor till månader i taget samtidigt som de delar otaliga oförglömliga upplevelser.

Men ensamresenärer är varelser med vanemässig personlig frihet.Bristen på fullständig autonomi och personligt utrymme, de ständiga förhandlingarna och kompromisserna, skillnaderna i värderingar... Dessa saker läggs upp över tiden.

Och ärligt talat kan det vara riktigt svårt att sluta med ett resepartnerskap, särskilt när ni har varit tillsammans länge.Att säga hejdå är svårt i de bästa tiderna, och det är ännu svårare när du vet att du går direkt tillbaka till livet som en ensamboende.

Men om du inte ringer efter den pausen kan det bli surt snabbt.Argument, förbittring och dålig kommunikation kommer att skicka både dig OCH din resekompis till Burnout City.

Befolkning: 2.

6.Att lämna platsen du älskar

Med varje uppgång kommer fallet, och likt forna tiders stora imperier kan din favoritplats i världen falla sönder om du stannar för länge.Bildligt talat.

De flesta resenärer har ett ställe eller två som känns som ett hem-hemifrån.En plats så episk och otrolig som bara får dig att känna att ditt hjärta spricker i sång.Hur svårt det än är, men det är bättre att lämna dessa platser medan de fortfarande känns så.

Det bästa med att vara på en plats du älskar är att du ÄLSKAR den, helhjärtat.Om den platsen var en vacker främling skulle du rymma omedelbart.Förutom att du inte skulle rymma: du är redan i paradiset.

När du spenderar för mycket tid på ett ställe kan godheten dock bli inaktuell.Vändpunkten kommer alltid.

Magin försvinner och plötsligt lever du livet i en petriskål.En liten stad, samma människor och samma konversationer varje dag.

Att fastna på ett ställe är ett misstag om du är en resenär.Och även om du inte blir trött på att resa för mycket av att stanna kvar, kommer det att göra dig utbränd.Det är inte kul när hemma slutar kännas som hemma.

7.Ta en paus från vandrarhem

Vandrarhem är ryggraden i all trasig budgetverksamhet. Men hur häftigt som vandrarhemslivet är, kommer det också med många varningar.Till och med de tysta vandrarhemmen är högljudda: du är sällan garanterad en 10/10 sömn när du delar sovsal med elva andra personer och deras stinkande sömnpruttar

När du bor på vandrarhem är du alltid PÅ:

• Charma din väg in i nya vänskaper.
• Studsande från utflykt till utflykt.
• Ta bilder med en kille i blommiga haremsbyxor som heter Greg som du aldrig har träffat förut.
• Blir ombedd att spela kort hela jävla tiden.

Ibland blir man helt enkelt trött på folk.

Vandrarhem och skitsnackor kan och SKA komma i huvudet så småningom.Det är många extroverta och kaotiska människor som bläddrar mellan själssplittrande D&M:s och rundor av påfågel i baren.

Och det är en annan atmosfär för många backpackers också.Mellanårsbarn som gör en sexveckors kokaintur runt Amerika har helt andra behov än långtidsresenärer som har gjort resor till sin livsstil.

Så respektera det.De har sitt flöde och du har ditt.Det är bra att ta plats.

8.När ska man ta en paus från digital nomadism

Nuförtiden blir alla och deras mammor digitala nomader. (Som de borde vara – digital nomadism är DOPE!)

Men vad händer när du slarvar bort dina resor och de stora pengarna bara springer ifrån dig?

Jag ser detta hända mycket på Bali: det påstådda El Dorado för digitala hustlers och slangoljehandlare från hela planeten.Många nya nomader kommer hit med blanka dollarbilder i ögonen och utan en ordentlig affärsstrategi.

Konkurrensen i världen av online-affärer är tuff som bollar om du inte har en mycket specifik kompetens.Internet vimlar av marknadsförare på sociala medier, inlåtande influencers, 23-åriga livscoacher och självutnämnda shamaner.Det är inte så enkelt som att gunga upp i ett digitalt nomadvänligt land och börja böja dem dolla dolla billz.

Det brukar sluta på ett sätt...

Därmed inte sagt att framgång är omöjlig.Det är det verkligen, och du bör jaga den drömmen ända till dess spets. Men du bör också vara realistisk.

Att bli en digital nomad förändrar resor på många sätt.Du arbetar mer, du reser mindre och framgång är en ära att vinna i strid.

Och om du är trött på att kämpa... Om det inte fyller dig med samma passion för arbete att dra din röv till den bärbara datorn varje dag... Om du brinner ut på arbete OCH resor...

Då kanske det är dags att ta en paus från stressen.För bara en liten bit.

Hur man undviker Travel Burnout 101

TA EN jävla paus.

"Avsluta" är ett så felaktigt ord.Så använd det inte, för det är du inte.Du tar en paus.

Även om din paus tar dig hela vägen hem, är vägen alltid kvar och väntar.Och en paus betyder inte ens att du måste gå hem!Ofta när jag drabbas av utbrändhet och utmattning på resa stannar jag helt enkelt någonstans för en vecka eller två med gott om personligt utrymme för att bygga upp en hälsosam rutin.

Och denna rutin involverar ALLTID åtminstone några av mina bästa knep för att hantera min mentala hälsa:

Reseutbrändhet kommer att få dig, om du ständigt skjuter förbi för hårt och för långt förbi din bristningsgräns.Det är bra att hålla ut – det finns stora belöningar för dem som gör det – men det måste finnas balans.Var uppmärksam och lyssna på din inre värld; att spendera tillräckligt med tid med oss ​​själva som ensamresenärer ger oss en otroligt självinställd magkänsla.

Den kan känna lukten av utbrändhet som kommer ett ljusår senare.

Om du verkligen inte kan skaka Moody Blues, kolla in att få rådgivning på distans.Många veteranvagabonder har en allergisk reaktion på tanken på att få terapi.Men sedan, många veteranvagabonder har en allergisk reaktion mot tanken på att använda kondom, och de hjälper verkligen till att hålla de otäcka på avstånd!

Det är inget fel med att söka extern hjälp, och det finns massor av sätt att få rådgivning online.Jag var en envis mula i flera år tills jag bet i kulan.Se och se, det HJÄLPER

Förbi det, försök att återvända till ett av dina välsignade och klibbiga hem-borta-från-hem.Gamla vänner och gamla sevärdheter kan hjälpa en utbränd backpacker att ladda upp en jävla jävla snålhet!Ibland var allt man behövde en kram som man hade väntat sig.

Och om allt misslyckas, gå bara hem.Fy fan - vem bryr sig?Ingenting tar kanten av utbrändhet på resan som en äkta mamma-mys.Det där är den verkliga affären.

Och vägen...?

---

Vi är en stor webbplats med ett stort team och det här jobbet är inte alltid lätt.Men vi gör det för att vi älskar det – vi älskar att tillhandahålla episkt och gratis innehåll.Vi älskar vetskapen om att vårt innehåll håller dig på äventyr.Vi ber inte om pengar, men om du vill ta reda på hur du kan hjälpa webbplatsen på mer organiska sätt, klicka på knappen nedan.
Tack för ditt stöd 🙂

---

Och för insynens skull, vänligen veta att några av länkarna i vårt innehåll är affiliate-länkar.Det betyder att om du bokar ditt boende, köper din utrustning eller sorterar din försäkring via vår länk så tjänar vi en liten provision (utan extra kostnad för dig). Som sagt, vi länkar bara till den utrustning vi litar på och rekommenderar aldrig tjänster som vi inte tror är aktuella.Igen, tack!